BU ŞEKİLDE ÇALIŞIYORSANIZ DİKKAT !

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Toplumumuzda sıkça görülen sorunlardan biri fıtık oluşumudur.Fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör vardır.Masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:
Doğru Oturuş PozisyonuSandalyeniz, belinizi desteklemeli ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde olmalıdır. Otururken sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye tercih edin.
Düzenli MolalarHer 30 dakikada bir kısa molalar verin. Bu molalarda kalkıp yürüyün veya esneme hareketleri yapın.
EgzersizDüzenli olarak bel ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu, sırtınızın ve belinizin desteklenmesine yardımcı olur.
Doğru Ekipman KullanımBilgisayar ekranınız göz hizasında, klavye ve fareniz ise rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu, üst vücut gerginliğini azaltır.
Ağırlıkları Doğru KaldırmaAğır nesneleri kaldırırken, belinize değil bacaklarınıza yük verin. Dizlerinizi bükerek ve yükü vücut merkezinizle yakın tutarak kaldırın.
Stres YönetimiStresin kas gerginliğine yol açmasını önlemek için düzenli meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayın.
Bilmiyorsanız DanışınDoç.Dr.Ahmet İnanır,”Son olarak,eğer bel ağrısı veya diğer belirtilerle karşılaşıyorsanız,mutlaka bir fizik tedavi uzmanı ya da beyin sinir cerrahisi uzmanına başvurmanızda yarar vardır.”dedi.

—